Buiten groepstraining beweeg en ontspan zoetermeer
Klik hier voor een vrijblijvende proefles

Beweeg en Ontspan outdoor groepstraining

Fysiotherapie Beweeg en Ontspan in Rokkeveen, Zoetermeer biedt ook een outdoor Beweeg en Ontspan groepstraining aan. Gegeven door Fysiotherapeut Maaike, in 2 periodes door het jaar heen. Voor de zomer en na de zomer.

Beweeg en Ontspan outdoor groepstraining is een heerlijke training voor het lichaam en de geest. Het verbetert je vitaliteit, conditie, houding, coördinatie en souplesse. Daarnaast kom en ben je beter in balans omdat je zowel beweegt als ontspant, hierdoor reduceer je stress. Ook stimuleer je de vetverbranding en het uithoudingsvermogen tijdens de trainingen.
De Beweeg en Ontspan outdoor groepstraining is geschikt voor iedereen. Jong of oud, man of vrouw, maakt niet uit. Gedurende de training kies je jouw eigen niveau.

“Leuke, gezellige, sportieve lessen die met veel enthousiasme worden gegeven”
Irma de Bruin, vrouw, 37 jaar

Klik hier voor heel seizoen voorjaar 2019

“Een hele prettige groepsles met een heerlijke mix van inspanning en ontspanning”
Anja Knoester, vrouw, 61 jaar

Klik hier voor heel seizoen najaar 2019

Hoe ziet de Beweeg en Ontspan outdoor groepstraining eruit?

We starten onderaan de trap van het Burgemeester Hoekstrapark in Rokkeveen. Daar kun je je waardevolle spullen kwijt bij mij en starten we direct de training met een warming-up. Dit kan zijn joggen, hardlopen, of op de plaats warm worden met diverse oefeningen. Je hoeft niet te kunnen hardlopen om mee te doen. De training is een combinatie van Bewegen (stukjes wandelen/joggen/hardlopen, spierversterkende oefeningen, squats, biceps, lunges, triceps, etc.) en Ontspannen (korte oefeningen uit de yoga, pilates, mindfulness, autogene training, ademhaling en progressieve relaxatie). Tijdens de training kun je altijd op je eigen niveau trainen, je bepaalt zelf of je de oefening makkelijker (lichter) of moeilijker (zwaarder) maakt. Fysiotherapeut Maaike is ervoor om je hierin te ondersteunen.
De training duurt een uur en uiteraard doen we een heerlijke, rustige cooling-down.
De training gaat (bijna) altijd door, alleen wanneer het stortregent of onweert, gaat de training niet door en wordt deze verplaatst. Er zijn 3 verplaatsingen ingecalculeerd per seizoen, je betaald voor 20 trainingen, verdeeld over 23 beschikbare weken.

“Gezellige lessen, mooie afwisseling tussen in- en ontspanning. Fijn dat Maaike op de hoogte is van je (eventuele) klachten”
Ietje van Andel, vrouw, 62 jaar

Praktische zaken

Vrijdag 9.15 – 10.15 uur

Burgemeester Hoekstrapark (verzamelen onderaan de trap, aan de kant van Dekker)

Kosten per les van 60 minuten, inclusief alle materialen (behalve een matje) en 9 % BTW € 8,50
Vrijblijvende eenmalige proefles € 5,-

Matje is bij mij te koop voor € 10,-, je kunt ook zelf een matje aanschaffen natuurlijk.

Wanneer je je hebt opgegeven en betaald hebt voor een heel seizoen (voorjaar of najaar), mag je bij afwezigheid (verhindering, vakantie of ziekte), in diezelfde week of de direct erop volgende week, de training inhalen op een andere dag. Graag dit wel even communiceren.

Indien een les door onverwachte omstandigheden niet door kan gaan (ziekte Maaike, code Rood vanwege sneeuwval, o.i.d., keiharde regen of onweer), dan is dit de eerste keer van een seizoen voor ieders eigen rekening (overmacht). Gebeurt dit een tweede keer binnen 1 seizoen, dan wordt de les ingehaald. Dit is maximaal 3 keer per seizoen mogelijk.

“Maaike geeft enthousiast les, met oog voor iedereen”
José Roggeveen, vrouw, 51 jaar

Onderstaande data horen bij “Voorjaar 2019” voor de vrijdagochtend. Dit zijn 22 data waarvan er 20 doorgaan

11, 18, 25 januari
1, 8, 22 februari (15 februari geen les)
1, 8, 15, 22 maart (29 maart geen les)
5, 12, 26 april (19 april geen les)
3, 10, 17, 24 mei (31 mei geen les)
14, 21, 28 juni (7 juni geen les)
5, 12 juli

Natuurlijk gaan we na de zomervakantie door met “Beweeg en Ontspan Indoor”! Vanwege een wat gelijkere verdeling, is de maand januari 2020 er ook bij opgenomen. Dit maakt een totaal van 17 lessen voor “Najaar 2019”.

Onderstaande data horen bij “Najaar 2019” voor de vrijdagochtend 9.15-10.15 uur

6 / 13 / 20 (27e niet i.v.m. vakantie)
11 / 18 / 25 oktober (4e niet i.v.m. vakantie)
1 / 8 / 15 / 22 / 29 november
6 / 13 december (20e niet i.v.m. vakantie)
10 / 17 / 24 / 31 januari 2020

Klik hier voor de actie heel seizoen najaar 2019

Vind je een Indoor versie leuker? Klik hier voor “Beweeg en Ontspan Indoor”

Zoetermeer groepstraining buiten
Groepstraining zoetermeer buiten
Groepstraining zoetermeer buiten
Groepstraining Zoetermeer buiten
Groepstraining buiten fysiotherapie
Groepstraining Zoetermeer